Вес встал - как заставить организм вновь худеть?
«Если вес встал, то как заставить организм вновь худеть» - такой вопрос беспокоить многих. В первую очередь не следует отчаиваться, существует много способов, позволяющих вновь заставить вес «двигаться».
Вес встал на месте, что делать?
- Силовые тренировки. Отвечая на вопрос, что делать, если вес встал, первое, что следует - прибегнуть к силовому тренингу. Если до последнего времени вы не тренировались в силовом режиме, то сейчас пришло время. Именно силовые тренировки способны быстро привести к усилению метаболизма и привести к снижению веса.
- Кардио. Если встал вес при похудении, то рекомендуется поменять вид тренировок. Если до последнего момента основной вашей тренировкой являлась ходьба или бег, то попробуйте заменить их плаванием или велосипедом. Важно в этом случае заставить себя и свой организм двигаться в другом, новом для него режиме. В том случае, если вы прибегали к малоинтенсивным кардионагрузкам и вес неожиданно остановился, то можно начинать осваивать другой вид спорта, требующий больших энергетических затрат.
- Дробное питание. Если наблюдается остановка веса во время похудения, то рекомендуется начать есть чаще. Привычка плотно есть трижды в день, не является плохой, но можно начать устраивать маленькие перекусы, одновременно с этим снижая порции при главных приемах пищи. Диетологи рекомендуют есть часто и понемногу, что позволяет разогнать обмен веществ и сдвинуть вес с мертвой точки.
- Водный режим. Обязательно нужно пить много негазированной воды, особенно, если вы этого не делали раньше. Возьмите за правило выпивать ежедневно не менее двух литров.
Также рекомендуется начать практиковать прерывистое питание. В таком случае нужно чередовать дни с различным количеством потребления калорий. Основной задачей – не дать заскучать вашему телу, позволяя адаптироваться к определенным объемам калорий.
© Orphus