Фитнес > Диеты > Диета на перловке

Диета на перловке

Каша - это очень полезное блюдо, которое зачастую выступает в качестве основы в борьбе с лишним весом и оздоровления организма. Диета на перловке для похудения- это отличный способ за короткое время привести фигуру в порядок.

Польза перловки

Перловка богата кальцием, магнием, железом, марганцем, фосфором, медью, аминокислотами, витаминами В, Е, РР и прочими важными элементами. Лизин, входящий в состав перловой крупы, отлично помогает справляться с чувством голода. А благодаря клетчатке, присутствующей в данном продукте, улучшается перистальтика желудка. Полезные свойства перловки для диеты обусловлены и растительными белками, которые позволяют придерживаться такой системы питания даже людям, склонным к аллергическим реакциям.

Приготовление перловой каши

Чтобы избавиться от лишних килограммов, важно знать, как варить перловку на диете. Перед варкой необходимо замочить крупу на 8-10 часов (на 200 граммов перловки нужно взять 1 литр воды). После разбухания крупу следует сцедить и залить 2-3 стаканами воды, довести до кипения и варить до готовности около 30 минут.

Меню диеты на перловке

За 5 дней данной диеты можно избавиться в среднем от 4-5 килограммов лишнего веса. перловка диета для похудения В течение данного промежутка времени нужно питаться только приготовленной вышеуказанным способом кашей, причем величина порций не ограничена. Питьевой режим должен состоять из несладких травяных отваров (желательно послабляющих), а также зеленого чая и минеральной воды без газа.

Произвольная диета на перловке

Чтобы похудеть на перловке, совсем не обязательно питаться только лишь кашей. Можно составить рацион самостоятельно, но только оставить перловку в качестве основного блюда. Произвольный вариант диеты позволяет добавлять в кашу натуральные приправы. Исключить из рациона нужно жиры и сладости, а последний прием пищи должен быть по максимуму легким и низкокалорийным.

Стабильного и положительного результата можно добиться, придерживаясь любого из вариантов перловой диеты. В первые дни из организма будет уходить лишняя жидкость, а затем и жировые отложения.

Статьи по теме:

Диета на воде - 7 дней 10 кг

Проблема лишнего веса рано или поздно встает перед многими людьми. Одни сгоняют вес в тренажерном зале, другие отдают предпочтение диетам. Эта статья расскажет о тонкостях водной диеты, ее плюсах и противопоказаниях.

Диета на яичных желтках

Очень часто меню большинства диет содержит яйца. В этой статье мы расскажем о целесообразности использования яичных желтков для снижения веса и о приблизительном меню такой диеты.

Диета на сале для похудения

В этой статье мы расскажем о диете на сале, вокруг которой ведутся многочисленные споры. Действительно ли данный продукт позволяет избавиться от лишних килограммов – тема нашей статьи.

Диета «6 лепестков» – меню на каждый день

Существует много разнообразных методик похудения, которые остаются популярными уже не один год. К этой категории можно отнести диету «6 лепестков», правила и меню которой рассматриваются в этой статье.