10 самых эффективных диет современности

Прежде чем остановить свой выбор на какой – либо из диет, лучше пройти обследования и консультацию диетолога. Возможно врач составит индивидуальную диету под особенности организма, что является наиболее эффективным.

Самочувствие во время диеты напрямую зависит от количества рабочих часов в день и самого темпа работы. Если работа требует много энергии, физической силы – существует высокий риск «срыва».

1) Объемная диета

Её автор считает, что похудение возможно не за счёт уменьшения порций, а за счёт снижения калорий. Задача состоит в изначальном употреблении большого количества низкокалорийных продуктов и, как результат, простое отсутствие желания употребить высококалорийную пищу.

2) Безуглеводная диета Роберта Аткинса

Продолжительность: 7 дней. Обещанный результат – минус 3 кг. Углеводы ограничены до 120 грамм в сутки. Порция за один приём должна составлять 250 – 300 грамм. Также необходимо пить большое количество простой воды (2-3 литра в день).

Противопоказания – не рекомендуется при наличии проблем с печенью, желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой и почками. Категорически запрещена беременным и кормящим.

3) Диета Тима Фериса

Суть диеты: запрет на очищенные углеводы, газированные и алкогольные напитки, сладкий кофе или чай. Разрешается употребление только однообразной пищи. Один раз в неделю можно позволить себе высококалорийные продукты. Диета работает путём «обмана» организма и замедления метаболизма.

4) Рисовая диета

Длительность:3 дня. Считается одной из лучших. Рис является низкокалорийным продуктом, содержит большое количество витаминов группы В, выводит токсины и соли с организма. Разрешено употреблять только рис и яблочный сок.

5) Диета Николаса Перриконе

Пробный срок диеты – до 5 дней. Если самочувствие хорошее – возможно продление до 1 месяца. Положительно влияет на кожу благодаря употреблению большого количества жирной рыбы и белка. В качестве десертов можно употреблять фрукты. Запрещены: мучные изделия, сахар, алкогольные напитки.

6) Прерывистая (циклическая) диета

По мнению австралийских диетологов, этот вид диеты способствует постоянному сжиганию калорий. Принцип диеты: 3 дня употребления низкокалорийных продуктов (калорийность сокращена на 50%), затем – 3 дня пища повышенной калорийности. Воскресенье – адаптационный режим.

Противопоказания: заболевания ЖКТ и сердца.

7) Средиземноморская диета

За основу взято меню стран средиземноморья. Суть диеты: на первом месте по употреблению находятся овощи, злаки и фрукты; на втором месте – мясо птицы и рыба. Крайне редко разрешаются молочные продукты и сахар.

8) Гречневая диета

Срок диеты: 2 недели. Обещанный результат – минус 6-13 кг. В меню входит только кефир, йогурт и гречка. Размер порций не ограничен. Так же важно употреблять достаточное количество воды (до 3 литров).

9) Диета Екатерины Миримановой

Эта диета рассчитана на долгий период (до 1 года) и обещает постепенное снижение веса. Режим диеты: питание строго по часам (завтрак до 10 утра, обед до 15 часов и ужин до 19); в первую половину дня разрешены любые продукты, после обеда – запрещено употреблять сладости, выпечку.

10) Монодиета на кефире

Единственный продукт питания – кефир (до 2л в день). Возможна потеря от 3 до 5 кг. Длительность диеты – до 5 дней.

Любая из диет будет более эффективной, если скомбинировать её с занятиями спортом.