Фитнес > Правильное питание > Что содержится в банане?

Что содержится в банане?

Круглый год этот фрукт пользуется огромной популярностью, его любят, как взрослые, так и дети. Многих интересует, что именно содержится в банане, можно ли употреблять его во время похудения?

Какие витамины содержатся в банане?

В этом желтом фрукте находится достаточно много витаминов, которые полезны для человеческого организма. К примеру, витамина С в нем больше, чем в некоторых цитрусовых. Благодаря этому, банан является прекрасным средством для профилактики простудных заболеваний, а также он предотвращает старение организма.

Содержащиеся в банане витамины группы В, помогают справиться с различными стрессами, бессонницей, улучшают настроение и помогают избавиться от депрессии, также они улучшают состояние волос и кожи.

Каротин (витамин А) – прекрасно противостоит первым признакам старения и онкологическим заболеваниям. Еще витамин А

помогает улучшить состояние сердечнососудистой системы.

Кроме этого в банане есть витамин Е, который увеличивает жизнь клеток, улучшает состояние кожи и повышает настроение. Доказано, что даже один банан станет для вас прекрасным антидепрессантом. Мякоть этого фрукта способствует тому, что в

организме вырабатывается гормон счастья.

Другие витамины, которые есть в банане: РР, К, бета-каротин.

Какие питательные вещества содержатся в банане?

Для начала разберем, сколько белка содержится в банане? Особенно такой вопрос интересует вегетарианцев. В этом сладком фрукте находится около 1,5% белка по отношению к его массе, но он не является полноценным.

Женщин, которые следят за своей фигурой, больше интересует, сколько углеводов содержится в банане? В нем находится около 21% углеводов, это где-то какие витамины содержатся в банане 19 г и представлены они в форме клетчатки и крахмала, только если дозрели естественным путем, в противном случае они превращаются в обычный сахар.

И еще один важный вопрос – сколько калорий содержится в банане? В 100 г этого фрукта находится 96 ккал, поэтому не рекомендуется налегать на него, если вы следите за своей фигурой. Именно из-за этого банан исключен практически из всех диет. К тому же он провоцирует аппетит, так как повышает уровень сахара в крови.

Также стоит уделить внимание содержанию микроэлементов в этом фрукте. Доказано, что если съесть 2 банана, то вы получите необходимое количество калия и магния, благодаря которым уходит усталость и увеличивается физическая активность.

Статьи по теме:

Продукты с высоким содержанием витамина С

Витамин С знаком нам, как витамин против простудных заболеваний и это на самом деле так, потому что этот витамин укрепляет иммунитет. В этой статье мы расскажем о продуктах с высоким содержанием витамина С.

Витамины для повышения иммунитета

Иммунитет, как известно, способность организма противостоять различным инфекциям, вирусам и т.д. От нехватки витаминов и микроэлементов защитные функции ослабевают и тогда на помощь приходят витамины, о которых мы и расскажем.

Недостаток кальция в организме - симптомы

В этой статье мы поговорим о симптомах недостатка в организме кальция, его основных функциях и продуктах питания, которые способны восполнить его дефицит.

Недостаток магния в организме

Недостаток витаминов и микроэлементов чреваты плохим самочувствием и последующим ослаблением здоровья в целом. Эта статья расскажет о недостатке магния и как его восполнить.