Фитнес > Диеты > Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день, по сути, представляет собой соблюдение основ правильного питания. Различные монодиеты, а также системы питания, основанные на употреблении небольшого количества продуктов, нельзя использовать длительное время, поскольку будет ощущаться недостаток определенных веществ.

Полезная диета для похудения на каждый день

Чтобы терять лишние килограммы и при этом не ухудшить свое здоровье, ежедневное меню должно быть сбалансированным. В таком случае вес будет уходить медленно, но зато результат будет стабильным и он не вернется обратно.

Правила здоровой диеты на каждый день:

Если хотите похудеть, то навсегда забудьте о сладком, жирном, жареном и различных полуфабрикатах. Подобные продукты вызывают тяжесть в желудке, ухудшают здоровье и приводят к ожирению.
Для похудения важен питьевой режим. Минимальное количество жидкости – 1,5 л. Если человек регулярно занимается спортом, то объем следует увеличить до 2-х л. Пить можно негазированную воду, чай и кофе без сахара, а также натуральные соки и разные отвары.
Диета на каждый день для похудения включает в себя такие продукты: постное мясо, рыбу, овощи и несладкие фрукты. Еще не забывайте о зелени, орехах, сухофруктах, кашах, макаронах и выпечке из цельнозерновой муки.
Большое значение имеет способ термической обработки и для похудения стоит отдавать предпочтение готовке на пару, отвариванию и тушению.
Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется питаться дробно и небольшими порциями. Рекомендуется зараз съедать не больше 250 г.
Завтрак должен быть наиболее калорийным и сытным приемом пищи. Стоит включать в состав продукты, содержащие сложные углеводы, которые подарят чувство насыщение на длительное время. Ужин должен быть легким, к примеру, это салат, кусочек запеченного мяса или кисломолочные продукты.

Чтобы достичь хороших результатов, рекомендуется не только правильно питаться, но и заниматься спортом.

Статьи по теме:

Врач диетолог Маргарита Королева и ее методика похудения

Эта статья расскажет об эффективной и популярной методике снижения веса известного диетолога Маргариты Королевой. Вы узнаете, в чем суть данной методики и как правильно придерживаться рациона питания, предложенного ею.

Чем полезен топинамбур?

Прекрасной альтернативой всем известной картошке является другое растение – топинамбур. Его клубни тоже съедобны, но в них меньше крахмала. Кроме того, у данного овоща есть и множество других полезных свойств.

Жировая диета для похудения

Мы привыкли, что во время диеты приходится отказываться от жирной пищи, однако существует специальная жировая диета для похудения, автор которой обещает, что употребляя в пищу предпочтительно жиры, можно достаточно легко избавиться от лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим принципы такого метода похудения и примерное меню жировой диеты.

Богатырская диета

О лечении ожирения по методу доктора Борменталя слышали многие. Богатырская диета сегодня у всех на слуху, она довольно популярна. Но в чем она заключается и чем опасна, знают далеко не все.