Диета ПП
Многие считают, что правильное питание – это только отварное мясо без соли и овощи на пару. На самом деле, меню правильного питания гораздо обширнее и интереснее, и более того – приучив себя соблюдать его принципы, вы непременно нормализуете и сможете удержать желаемый вес.
ПП как диетаПравильное питание (пп), как диета для похудения – способ эффективный, и пожалуй, единственный, позволяющий не только увидеть заветную цифру на весах, но и удержать ее на долгие годы.
Основные принципы правильного питания для похудения таковы:
- сахар – исключаем;
- все сладкое, кроме фруктов – исключаем;
- любые жирные, жареные блюда – исключаем;
- все мучное, кроме зернового хлеба – исключаем;
- ужин заканчиваем за 3 часа до сна;
- питаемся примерно в одно и то же время;
- привыкаем к несладким напиткам;
- утром едим плотно, а после обеда предпочитаем легкие, нежирные продукты;
- не забываем выпивать 6-8 стаканов воды в день, лучше всего – до еды;
- отказываемся от копченых, соленых, продуктов и полуфабрикатов;
- помним о том, что каждый лишний отправленный в рот кусочек может тормозить процесс похудения.
На практике оказывается, что и без этого прожить довольно просто, зато вес снижается со скоростью 1 кг в неделю.
Меню диеты ПП
Рассмотрим общий план дневного рациона диеты, основанной на правильном питании. Старайтесь питаться вкусно и разнообразно – в этом весь секрет.
- Завтрак – каша или 2 яйца (в любом виде) + чай без сахара.
- Второй завтрак – любой фрукт.
- Обед – порция супа нежирного с кусочком хлеба зернового.
- Полдник – стакан кефира 1%.
- Ужин – мясо/птица/Рыба/морепродукты + овощной гарнир.
Составленная на основе здорового питания диета позволяет правильно распределять продукты в течение дня, исключить вредные продукты с пустыми, не несущими пользу калориями и сбросить вес легко, без голодовок.
© Orphus