Как сжечь подкожный жир?
Для того чтобы терять килограммы именно за счет сжигания жира, а не потери воды по средствам моно диет, вам потребуется немного терпения и времени для физических нагрузок и сбалансированного питания.
Для начала возьмите на заметку несколько обязательных правил:
- не считайте калории и не голодайте;
- сократите или по возможности исключите из своего рациона сладкую, жирную и мучную пищу;
- откажитесь от вредных привычек;
- питайтесь 5-6 раз в стуки;
- пейте не менее 2 литров чистой негазированной воды;
- употребляйте на завтрак и обед сложные углеводы и продукты, содержащие клетчатку;
- не пропускайте завтрак;
- отслеживаете количество потребляемого сахара;
- не забывайте о приеме комплекса витаминов и пищевых витаминных добавок;
- включайте в повседневный рацион больше белка;
- спите не менее 8 часов в сутки.
Также для того, чтобы быстро сжечь подкожный жир ознакомьтесь с рядом физических нагрузок, которые рекомендуется проводить не менее 3 раз в неделю. По времени они должны длиться не больше часа. И забудьте о передышках между подходами!
Примерные тренировки:
- 25 минут - кардио (велосипед, пробежка, плавание, подвижные игры и т.д.);
- 35 минут – силовые нагрузки на мышцы ног, спины и пресса;
- один час - кардио тренировки;
- 25 минут - кардио нагрузок;
- 35 минут – силовые упражнения для мышц спины, груди и рук.
Продукты для жиросжигания
Стоит отметить, что помимо физических нагрузок и сбалансированного питания в похудении оказать помощь вам готовы продукты, сжигающие подкожный жир.
Вода помогает увеличить скорость метаболизма и тем самым способствует снижению веса. Также вода притупляет чувство голода.
Кедровые орехи. В них содержится большое количество жирных кислот, а также содержат так называемые гормоны сытости.
Молочные продукты. При регулярном употреблении 
молочных продуктов в организме увеличивается гормон кальцитриол, побуждающий сжигание жира.
Апельсин. Этот фрукт очень богат витаминами. Более того он содержит природную клетчатку, эффективно борется с жиром.
Ананас. Неприглядный с виду ананас на самом деле отбивает аппетит и помогает перевариванию пищи.
Яйца. Содержат в себе белки, насыщающие организм на долгое время. Они станут прекрасным и полезным завтраком.
Картофель. Давно известно, что в картофеле содержится множество углеводов. Она наполняет желудок. Также крахмал содержащийся в картофеле хорошо влияет на сжигание жира.
© Orphus