Фитнес > Правильное питание > Кокос - польза и вред

Кокос - польза и вред

Существует много диет, которые основаны на употреблении калорийных продуктов, но только в ограниченном количестве. К ним относится и кокос, польза и вред которого остаются предметом споров и многочисленных исследований. Энергетическая ценность продукта составляет 364 ккал в 100 г.

Польза или вред кокоса для похудения

Несмотря на высокую калорийность, разрешается вносить продукт в небольшом количестве в свой рацион питания во время диеты.

Потеря лишних килограммов происходит благодаря наличию жирных масел, которые способствуют сжиганию жира.
Польза кокоса для похудения также заключается в жесткой структуре мякоти, которая представляет собой клетчатку. Во время жевания в ротовой полости выделяется большое количество слюны, которая приводит к первичному расщеплению сахаров. Во время этого выделяется много желудочного сока, который снижает время переваривания пищи. К тому же клетчатка способствует очищению кишечника от шлаков и других продуктов распада, а также она заполняет желудок и снижает чувство голода на длительное время.
Благодаря наличию большого количества витаминов группы В и аскорбиновой кислоты улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.
В состав кокосового масла входит большое количество лауриновой кислоты – сильного антиоксиданта, который помогает бороться с лишним весом.

Многие не хотят мучиться с орехом и отдают предпочтение сушеному кокосу, польза и вред которого остаются неизменными, вот только калорийность такого продукта увеличивается практически в 2 раза.

Что касается кокосового молочка, то оно увеличивает скорость метаболизма и улучшает пищеварение в целом. Входит в состав напитка большое количество витаминов и минералов, которые положительно сказываются на деятельности всего организма.

Кокосовый орех может принести не только пользу, а и вред организму, но это возможно только при употреблении его в большом количестве, а также при наличии индивидуальной непереносимости.

Кокосовая диета

Рассчитан такой способ похудения на 4 дня. За это время, в зависимости от вашего изначального веса, можно потерять от 3-х до 6-ти кг. Меню достаточно простое.

Первый день:

завтрак: 2 ст. ложки отварного бурого риса и через 10 мин. полкокоса;
обед: 100 г нежирного творога и зеленый чай;
ужин: полпорции риса и через 10 мин. полкокоса.

Второй день:

завтрак: 2 ст. ложки отварного бурого риса, через 10 мин. полкокоса и чай;

обед: 150 г нежирного творога;
ужин: 2 ст. ложки риса, через 10 мин. полкокоса и чай.

Третий день:

завтрак: 3 ст. ложки отварного бурого риса и через 10 мин. полкокоса;
обед: 2 чашки зеленого чая;
ужин: 2 ст. ложки риса, через 10 мин. полкокоса и 40 г нежирного творога.

Четвертый день:

завтрак: 2 ст. ложки отварного бурого риса и через 10 мин. полкокоса;
обед: полкокоса;
ужин: 100 г нежирного творога.

Статьи по теме:

Майонез - вред и польза Многие любят приправлять пищу различными соусами, среди которых одним из самых популярных считается майонез. О пользе и вреде этого продукта и расскажет наша статья.	Момордика - как употреблять? Далеко не всем известно, что такое мормодика и еще меньше ее пробовали на вкус. В этой статье мы расскажем о том, что это за фрукт, как его употреблять и о полезных свойствах мормодики.
Печеные яблоки - польза В этой статье мы поговорим о том, чем полезны печеные яблоки и каким образом из можно употреблять с целью снижения веса, в совокупности с другими полезными, диетическими продуктами.	Что лучше есть на ужин? Одной из причин набора лишнего веса являются обильные трапезы в вечернее время. В этой статье мы расскажем о том, какого ужина не стоит опасаться и почему.