Польза черной смородины для мужчин и женщин, состав ягод, существующие противопоказания

Польза черной смородины для мужчин и женщин, состав ягод, существующие противопоказания

Сбалансированный рацион обязательно включает в себя употребление ягод в свежем, сушеном или мороженом виде. Польза черной смородины для организма человека отмечена многими врачами, а в некоторых случаях правильное употребление поможет справиться с недугами.

Состав черной смородины

Летом в разгаре сбор ягод. Причем свежие продукты многие хозяйки с успехом заготавливают на весь год с помощью сушки или заморозки. Польза черной смородины от этого практически не уменьшается. Ягоду в любом виде ценят за положительное влияние на многие органы и системы организма, обусловленное богатым составом. В плодах содержатся:

  1. Минералы, такие как железо, калий, кальций, магний, марганец.
  2. Витамины черной смородины, такие как А, Е, К, группы В, никотиновая кислота. По содержанию аскорбиновой кислоты ягода превосходит лимон. Горсть смородины обеспечивает суточную потребность в витамине взрослого человека.
  3. Яблочная и лимонная кислоты.
  4. Пектины.
  5. Флавоноиды и антиоксиданты.
  6. Дубильные вещества.
  7. Каротиноиды.
  8. Глюкоза и фруктоза.
черная смородина пищевая ценность

Польза черной смородины для здоровья

Обширный набор необходимых для организма веществ определяет полезные свойства черной смородины:

  1. Ягоду рекомендуют употреблять людям с заболеваниями суставов. Входящая в нее, гамма-линоленовая кислота способствует снятию боли при ревматоидном артрите и восстановлению подвижности суставов.
  2. Полезны плоды и для сердечно-сосудистой системы. Помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови. Употребляют ягоду и для профилактики образования тромбов.
  3. На нервную систему плоды оказывают успокаивающее воздействие. При регулярном употреблении проходят симптомы бессонницы и хронического стресса.
  4. Витамины и антиоксиданты в составе способны поддерживать здоровье глаз, являясь профилактикой развития катаракты.
  5. Черная смородина замороженная, польза которой при правильной заготовке не меньше, чем у свежей, способствует размножению полезной микрофлоры кишечника. Ягоду используют для профилактики запоров и снятия воспаления в ЖКТ.
  6. Антиоксиданты и аскорбиновая кислота необходимы иммунитету для защиты организма от вирусов, в том числе гриппа и герпеса.
  7. В народной медицине ягоду считают природным антибиотиком, который используют в борьбе с недугами почек и мочевыделительной системы.

Польза черной смородины для женщин

Научно подтверждена польза ягод черной смородины для представительниц прекрасного пола:

  1. Витамины и антиоксиданты оказывают на организм омолаживающий эффект, улучшают общее самочувствие.
  2. При регулярном приеме можно ожидать выравнивание рельефа кожи и разглаживание мелких морщин за счет стимуляции выработки собственного коллагена.
  3. Сок ягод рекомендован для восстановления густоты и блеска волос, снижения их ломкости и сухости кожи головы.
  4. Особые компоненты в составе помогают девушкам легче переносить симптомы ПМС и менопаузу.
  5. Польза черной смородины для беременных проявляется в ослаблении приступов токсикоза и общему укреплению иммунитета.
польза черной смородины для женщин

Польза черной смородины для мужчин

При регулярном употреблении в пищу польза от черной смородины будет заметна и мужчинам:

  1. Витамин С в составе заметно снижает уровень холестерина в крови, особенно при соблюдении диетического режима питания.
  2. Полезная ягода и для укрепления сердечно-сосудистой системы, профилактики развития инфаркта и инсульта, которыми чаще страдают мужчины.
  3. Плоды улучшают работу печени, способствуя выведению токсинов из организма.
  4. Многим пациентам мужского пола врачи советуют употреблять ягоду в любом виде в качестве профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона.
  5. Флавоноиды в составе снижают риск эректильной дисфункции, поэтому ягоды полезны для поддержания здоровья половой системы.

Варенье из черной смородины – польза

Сладкоежки могут без зазрения совести выбирать в качестве полезного десерта смородиновое варенье. Ведь все то, чем полезна черная смородина, применимо и к продуктам ее переработки. Такой перекус:

  1. Оказывает легкое сосудорасширяющее и гипотоническое воздействие.
  2. Очищает кровь от токсинов.
  3. Способствует укреплению иммунитета и борьбе с простудой и ОРВИ.
  4. Черная смородина, польза которой для организма доказана в области кроветворения, помогает повысить гемоглобин.
  5. Десерт в малых дозах стимулирует аппетит и активизирует обменные процессы в организме.
  6. Обладает слабым мочегонным эффектом.

Листья черной смородины – польза

Народной медицине давно известна польза листьев черной смородины. Их заваривают вместо чая, добавляя по 6 ст. ложек сухого вещества на 1 л воды. Такой отвар полезен при:

  1. Сезонных эпидемиях ОРВИ, ведь повышает иммунитет и защитные силы организма.
  2. Кашле в качестве профилактики осложнений.
  3. Упадке сил и хроническом стрессе, одновременно успокаивая и даря заряд бодрости.
  4. Ряде заболеваний ЖКТ, таких как гастрит и панкреатит.
  5. Повышенном артериальном давлении и атеросклерозе.
  6. Заболеваниях полости рта, особенно стоматите.
  7. Сахарном диабете, ведь напиток имеет низкий гликемический индекс и не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.
листья черной смородины польза

Польза вина из черной смородины

Некоторая польза черной смородины для организма человека заключена и в качественном вине из этой ягоды. При умеренном употреблении (не больше 1-2 бокалов в неделю) такой напиток способен оказать благотворное влияние на человека и работу его сердечно-сосудистой системы:

  1. Защитить от малокровия и поддерживать гемоглобин на нужном уровне, если его отклонения от нормы не сильно выражены.
  2. Укрепить стенки сердечной мышцы.
  3. Оказать профилактическое влияние на развитие тахикардии.
  4. Повысить эластичность сосудов.

Черная смородина для похудения

Нередко польза черной смородины для организма используется врачами-диетологами при составлении меню для пациентов с избыточным весом:

  1. В 100 г ягод содержится всего 45 ккал, поэтому такой перекус не может навредить фигуре.
  2. Достаточное содержание природных углеводов в плодах помогает получить насыщение и не испытывать голод до следующего полноценного приема пищи.
  3. Аскорбиновая кислота в составе способствует расщеплению жировых отложений.
  4. Слабый мочегонный эффект незаменим при отеках. С уходом из организма лишней жидкости и цифры на весах будут меньше.
  5. Оптимальный набор витаминов и микроэлементов будет полезен для нормализации общего самочувствия, очищения кожи и улучшения качества волос.

Противопоказания черной смородины

Как и любой пищевой продукт, черная смородина оказывает пользу и вред для здоровья. Ягоды стоит употреблять с осторожностью, если имеется один из следующих диагнозов:

  1. Гастрит с повышенной кислотностью. В таком случае можно пить только черносмородиновый кисель.
  2. Тромбофлебит или варикозное расширение вен в стадии обострения.
  3. Острое воспаление поджелудочной железы, при котором кислый вкус будет оказывать дополнительное раздражающее воздействие.
  4. Индивидуальная непереносимость ягоды.
  5. Гипотония, ведь плоды снижают артериальное давление.
  6. Нарушение свертываемости крови и предстоящие хирургические вмешательства. Плоды разжижают кровь.
  7. При чрезмерном употреблении смородины, может наблюдаться метеоризм и диарея.
 
Статьи по теме:
Орех макадамия – полезные свойства для женщин, мужчин и детей, состав ореха, как выбрать?
Орех макадамия – полезные свойства его бесценны. Среди орехового разнообразия он считается самым дорогим, но приносимую им пользу трудно оценить. Благодаря уникальному составу плод помогает в излечении множества болезней.
Персики – польза и вред для здоровья женщин, мужчин и ребенка, состав плодов
Персики, польза и вред для здоровья которых известны многим, являются одним из любимых всеми фруктов. Они богаты витаминами, полезными микро- и макроэлементами. В них мало калорий, поэтому эти плоды помогают худеть, даже не будучи основой диеты.
Польза дыни для организма женщины – состав, свойства для беременных и для похудения
Польза дыни для организма женщины очевидна благодаря элементам и витаминам, которые помогают сохранить привлекательность и крепкое здоровье на долгие годы. Мякоть хорошо влияет на структуру волос, укрепляет иммунитет, повышает гемоглобин.
Слива – польза и вред для здоровья женщины, мужчины и детей, состав фрукта
Слива – польза и вред для здоровья, такая тема актуальна из-за популярности этого фрукта. Действительно, ее плоды благоприятно воздействуют на организм человека, стимулируя основные жизненные процессы. У сливы практически нет противопоказаний.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice