Комплексные диеты
Диета клиники Майо основывается на особом «жиросжигающем» супе, который станет основным вашим блюдом на 7 дней. Он полностью состоит из овощей, так что приготовить его не составит труда. Кроме этого, разрешены еще несколько продуктов, список которых вы узнаете из статьи.
Диета «5 столовых ложек» предполагает ограничение порций пищи для уменьшения объема желудка. Это даст вам в дальнейшем гораздо меньшее чувство голода и возможность съедать именно столько, сколько нужно вашему организму. Рассмотрим подробнее.
Существует несколько разновидностей ABC диеты, которые часто применяются для похудения. Первая из них называется «светофор», в которой продукты разбиты на три группы, а вторая предполагает 50-дневный расчет калорийности по дням. Рассмотрим оба варианта.
Молочно-растительная диета, как это видно из названия, представляет собой рацион, составленный из овощей, фруктов и различных молочных продуктов. Кроме похудения, такую систему питания нередко назначают и при болезнях – например при диабете.
Диета, где нужно подсчитывать количество калорий, употребляемых ежедневно, является одной из наиболее рациональных и действенных. Главное – необходимо узнать свою норму калорий на день, чтобы не превысить эту отметку. Рассмотрим подробнее.
Диета для ленивых на воде не представляет абсолютно никакой сложности. В ней нет ни ограничений в продуктах, ни в калорийности, ни каких-либо особых правил и исключений, кроме одного: за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды.
Диета института питания РАМН была составлена специалистами диетологии и отличается сбалансированностью и общей полезностью для организма. На этой диете вы не будите мучиться от голода, но результаты она даст прекрасные. Рассмотрим подробнее.
Очковая диета предполагает вести подсчет очков продуктов, которые вы съедаете за день. В таблице приведены примеры продуктов, соответствующие определенному количеству очков. В день не рекомендуется набирать более 40 пунктов, тогда процесс похудения будет достаточно быстрым.
Радикальная диета представляет собой двухнедельную систему питания с очень большими ограничениями в рационе. Тем, кто не может есть мало и постоянно испытывает чувство голода, это диета точно не подойдет. Рассмотрим подробнее.
Дробная диета основана на дробном, частом питании. При этом рацион строится циклами – 5 дней вы питаетесь часто и помалу, а затем на 10 дней возвращаетесь к привычному распорядку. При условии соблюдения всех правил, результаты будут высокие и долгосрочные.
Атомная диета представляет собой разновидность диеты чередования – только в данном случае чередоваться будут белковые и овощные дни. При этом практически полностью исключаются чисто углеводные продукты, а также сахар, выпечка и картофель.
Щелочная диета подразумевает потребление щелочеобразующих продуктов питания, лишь немного разбавляя их кислотообразующими. К таким блюдам будут относить фруктовые салаты, соки, свежие фрукты и многое другое. Рассмотрим подробнее.
Хлебная диета не подразумевает использование любого хлеба и булочек. Напротив, лишь немногие сорта хлеба подойдут для употребления – как правило, это цельнозерновой и отрубной. Из статьи вы узнаете примерное меню диеты и другие полезные советы.
Углеводная диета, как это понятно из названия, включает в себя рацион из продуктов, содержащие в основном сложные (или медленные) углеводы. Построить свое меню из сладостей тут не получится. О разновидностях диеты вы узнаете из статьи.
Капустный суп является очень низкокалорийным продуктом – ведь в его составе несколько овощей и большое количество воды. С другой стороны, вы можете оставаться голодными на диете, если привыкли плотно питаться. Рассмотрим подробнее.
© Orphus